パーソナルトレーニングどれくらい通えば効果がでる？

トレーニングをするなら、なるべく早く効果が出たら嬉しいですよね。

パーソナルトレーニングというと2ヶ月または3ヶ月での効果をイメージされる方が多いと思います。

短期ダイエットで効果を出したい方はこちらの記事

しかし、効果を出したいと考えるならパーソナルトレーニングに通う「１週間のペース」のも大切です。

「パーソナルトレーニングに通いたいけど、どのくらいのペースがいいのだろう？」

「効果を早めるために週に２回は通った方がいいのかな？」

週にどれくらいやればいいのか分かれば、スケジュールも組みやすいですよね。

実際にTOKOFITのお客様の例を交え、パーソナルトレーニングに通うペースについてお話していきます。

この記事の著者

• パーソナルトレーニング指導歴10年

• パーソナルトレーナー資格NESTA-PFT保持者

• トレーニング歴17年オーバー

藤本啓介です

パーソナルトレーニング回数による効果の違い

結論から言うと、週2回のペースがおすすめです。

しかし、1週間のうちどれくらいの時間をトレーニングに割けるかは人それぞれです。現実的には通えるペースで効果を出す必要があります。

ここからは、実際にパーソナルトレーニングを受けていただいたお客様の例をご紹介します。

もしあなたがどれくらいのペースで通えば良いのか分からない場合は、参考にしてみてください。

お客様のプロフィールとパーソナルトレーニングの概要は以下の通りです。

お客様プロフィール

パーソナルトレーニング概要

週2回/3ヶ月のパーソナルトレーニング結果

全24回のパーソナルトレーニングではダイエットを目的として週2回トレーニングを行いました。

回数	24回
期間	3ヶ月
頻度	週2回
目的	ダイエット
結果	マイナス7.65kg

週2回のパーソナルトレーニングに加えて、食事管理と有酸素運動を行っていただきました。

パーソナルトレーニングの方法についてはこちらから

結果として3ヶ月で7.65kgのダイエットに成功しました。

週１回/半年のパーソナルトレーニング結果

全24回を半年かけて行ったパーソナルトレーニングでは増量期とダイエット期を3ヶ月ずつに分けました。

前回のパーソナルトレーニングは夏前に体を絞るという目的で行い、夏が終わったので筋肉を増やす方向にシフト。

既にトレーニングはご自身でも行えるため、

他のジムでのトレーニングを週2回〜３回増やして、パーソナルトレーニングは週１回に。

増量期の結果9.1kg体重アップ。

ダイエット期もトレーニング内容は変えずに食事管理のみで、有酸素運動はなし（筋肉を減らさないことを優先したため）。

結果3ヶ月で5.6kgダイエットに成功。

【結論】週2回と週1回のパーソナルトレーニングの効果に違いはない

パーソナルトレーニングに通うペースは週2回でも週１回でも変わりはありませんでした。

しかし、トレーニング初心者である場合や自分で運動することが難しい場合は週２回のパーソナルトレーニングをおすすめします。

なぜなら初心者の方が効果を出すには「頻度」が1番大切だからです。

TOKOFITでも現実は週1回のパーソナルトレーニングを受けていただいている方も大勢います。

その場合は、自宅でできるトレーニングを動画などでお伝えして、運動頻度の確保をご協力いただいています。

実際にはあなたの目的やいつまでにどのような体にしたいのかによって、パーソナルトレーナーが臨機応変にトレーニング内容を調整しますので、週１回のパーソナルトレーニングでも変化を実感していただけます。

まとめ

パーソナルトレーニングに通う頻度やペースは、基本的に週2回で問題ありません。

もし忙しくて週１回しか通えないのであれば週１回でも構いません。

具体的に、トレーニング内容やセット回数などが気になる方は、パーソナルトレーニングをご体験（無料）いただけます。

TOKOFITでも週2回のパーソナルトレーニングをおすすめしていますが、お客様のご都合に合わせたトレーニング内容やスケジュールのご提案が可能ですので、カウンセリングの際にお申し付けください。