体験トレーニング内容・お申し込み方法

体験トレーニングの流れ

スマホまたはパソコンからご予約可能です。

カウンセリングシート記入

カウンセリングシートに｢トレーニングの目的・目標｣｢生活習慣｣｢食習慣」などをご記入いただきます。

カウンセリング

あなたの目的に対する最適なトレーニングと食事方法を入会の有無にかかわらずご提案します。

姿勢＆動作チェック

トレーニング以前に鍛えたい筋肉に対してのフォームや、全身の動きがバラバラでないかなど、目標に対しての体の状態の差異を把握します。

トレーニングのご体験

カウンセリングと姿勢チェックで浮かび上がったトレーニング方法を実際に体験していただけます。トレーニング内容や教え方など厳しい目でチェックしてください。

入会からご卒業まで

＼スマホで完了／

入会のお手続き

トレーニング内容などにご納得していただけましたら、ご入会のお手続きをいたします。

※当ジムは電子契約に変更しましたので印鑑などは必要ありません。

パーソナルトレーニングコース開始

その日の体調やご要望を鑑みて1セッション60分のトレーニングを行っていきます。

目的に合わせた多彩なトレーニングで目標とする体をつくっていきます。

＼憧れの体で／

TOKOFITご卒業

ご卒業後はLINEによる相談や通常よりもお得にパーソナルトレーニングを受けていただけるアフターフォローもご用意していますので継続できるか心配…という方もご安心ください。

＼最短2分で完了／

お申し込みの流れ

お好きな日時を選択
必要事項をを入力
予約完了

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初心者の方のトレーニング種類

TOKOFITでは8割の方がトレーニング未経験です。カウンセリングでのお話内容から運動が苦手な方でも実施しやすいトレーニングメニューをご提案、ご説明、見本をお見せしながらトレーニングを進めていきますので、ちょっと運動に自信がないなという方でも安心してお越しください。

ストレッチ＆筋膜リリース

パーソナルトレーニングはただ鍛えるだけではありません。ストレッチや筋膜リリースなど、特に初心者の方で多い｢体の硬さ｣｢可動域の狭さ｣を改善するためウォーミングアップで行います。柔軟性を向上すれば筋肉が正しく動くようになり、結果トレーニング効果も高くなります。

自重トレーニング

まだ筋力が育っていない時期に、重りをもってのトレーニングは体力が続かずケガをしてしまう危険性があります。自重トレーニングで｢基礎的な筋力をつけてフォームを覚える｣ことをおすすめしています。自重トレーニングは「使っている筋肉を意識しやすい」ため効いている感覚がわかりやすく、トレーニングの導入時期に適しています。

マシントレーニング

マシントレーニングのメリットは動かし方がシンプルなところです。ひとつの筋肉に特化したつくりになっているので、使いたい筋肉に対して適切な軌道でトレーニングができます。筋肉の動かし方や動作が分からないといった方も、マシンを使うことで正しい動かし方を早くに身につけることができます。

カーディオトレーニング(有酸素運動）

ダイエット目的の方に有酸素運動もご案内することが多いです。｢脂肪燃焼」｢心肺機能の向上」｢酸素摂取量の向上」｢基礎運動能力の獲得」などダイエット、健康面、機能面でもたくさんのメリットが得られます。パーソナルトレーニングでは時間が60分に限られてしまうので、お仕事帰りなど、日常に上手く取り入れるようにおすすめしています。