TOKOFITについて

このページではTOKOFITのパーソナルトレーニングについてご説明します。

TOKOFIT(トコフィット)のパーソナルトレーニングの特徴は

  • パーソナルトレーナーとお客様のマンツーマンスタイル
  • 目の前のあなたに集中できる完全予約制プライベート空間
  • カウンセリングであなたの身体を徹底分析してからのトレーニング
  • トレーニングは効率を最重視したメニュー構成

もしあなたが、ダイエット、ボディメイク、スポーツに対して、以下の様な目標を持っていたら必ずお役に立てると思います。

  • ダイエットをして服のサイズをダウンさせたい
  • ボディメイクで6つに割れた腹筋が欲しい
  • パフォーマンスアップでスポーツの試合で勝ちたい

男性女性ダイエットボディメイクスポーツのパーソナルトレーニングは似て非なるものです。

明確な理論のもとパーソナルトレーニングを進めていきます。

動画で解説します

実例をもとに

  • ダイエットのパーソナルトレーニング
  • ボディメイクのパーソナルトレーニング
  • スポーツのパーソナルトレーニング

それぞれ解説していきます。

ダイエットのパーソナルトレーニング

ビフォー/アフター
ビフォーアフター結果
体重54.3kg47.2kg-7.1kg
体脂肪率26.9%19.1%-7.8%
ウェスト71cm62cm-9cm

こちらの女性のお客様は全くのトレーニング初心者でしたが、6ヶ月のパーソナルトレーニングでベストボディジャパンというコンテストでグランプリになられました。

ベストボディジャパンは美しく全体的に引き締まった体を競うコンテストです。一般の女性から見ても「素敵だな」と思えるような体が評価されます。

女性から見て「素敵だな」と思える体をつくる3つのトレーニング
  • 足をながく見せる股関節周りの筋肉
  • 背中の筋を通す腰周りの筋肉
  • 二の腕を細くする肩甲骨周りの筋肉
こんな感じ

女性の場合は、「股関節」「腰回り」「肩甲骨」の3つの筋群を中心としたトレーニングと食事の管理を行います。

食事で気をつける事は痩せすぎないようにすること。

具体的には「糖質(炭水化物)を控えるのは夜のみ」。日によっては夜でも糖質を摂ることもあります。

他には、O脚を改善するストレッチやマッサージをすることで、女性からみても芯の通った美しい体をつくります。

ダイエットのパーソナルトレーニングでは健康的な体重を保ちつつ、いらない脂肪を落として、理想の体型に導きます。

こちらのお客様も「トレーニングが初めて」「パーソナルトレーニングジムも初めて」「何もかも初めて」の状態からスタートしました。

運動が苦手な方、パーソナルトレーニングジムが初めての方には「ちょうどいい」トレーニングやストレッチからご案内しますのでご不安なく気持ちい汗を流していただけます。

ボディメイクのパーソナルトレーニング

男性のお客様のボディメイクビフォーアフターです。体重を増やして筋肉を増やしてから、ダイエットをする事で、うまく脂肪だけ落とすことに成功しました。
ビフォーアフター結果
体重75.6kg66.2kg-9.4kg
体脂肪率23.1%9.8%-13.3%

こちらの男性のお客様は「筋肉をつけて立体的な体のシルエットをつくりたい」という目的でお越しいただきました。

理想のイメージはJSBみたいな筋肉

筋肉がつかないので「体重を増やして筋肉をつけてから減量を行いたい」というご相談をお受けしてパーソナルトレーニングを開始。

体重を増やす際に大事なことは「無駄な脂肪はつけない」

後の減量に時間がかかるので10kg以上の減量にならないように食事量を調整しながら筋肉を増やしました。

結果、体重を75.6kgまで増加させてから66.2kgまで約9kg減らすことに成功

「筋肉を増やすこと」も「ダイエット」も気合いと体力勝負の「運ゲー」ではなく、何回でも出来る「技術」です。

「技術」として蓄えておけば、例えこの先リバウンドしたとしても、数ヶ月あれば痩せられます。

ボディメイク、筋肉をつけるパーソナルトレーニングでは、体型のコントロール術を身につけながら、腹筋が6つに割れたかっこいい体に仕上げます。

  • ジムで自分なりにトレーニングしているが効果が実感できない
  • YouTubeやSNSを参考にしているが違うとところに効いてしまいがち
  • 自宅でできるものをやっているのでトレメニューが単調になってしまう

このようなことでお悩みではありませんか?実はこちらのお客様も同じ状態でした。

しかも、パーソナルトレーニングジムに2つ通ったにも関わらず…

ですが、今はご自身でトレーニングを行い、計画を立ててダイエットも行っておられます。
※TOKOFITはジムのご利用も可能です

  • ジムで自分なりにトレーニングしているが効果が実感できない
  • YouTubeやSNSを参考にしているが違うとところに効いてしまいがち
  • 自宅でできるものをやっているのでトレメニューが単調になってしまう

もし、この様なお悩みがありましたら一度ご相談ください。

スポーツのパーソナルトレーニング

水泳をやっている男性のお客様のビフォーアフターです。体も引き締まりつつ、1番の目的である水泳の記録を更新することに成功しました。
ビフォーアフター結果
記録3分50秒3分19秒31秒更新
体重75.6kg68.9kg-6.7kg

こちらの男性のお客様は「水泳(バタフライ)のタイムを更新したい」という目的でパーソナルトレーニングをお受けいただいております。

結果としては1年でバタフライの自己記録を31秒更新し、現在さらに11秒更新する事に成功しています。

ビフォーアフター結果
記録3分19秒3分15秒4秒更新
2021年9月5日時点
ビフォーアフター結果
記録3分15秒3分12秒3秒更新
2021年10月10日時点
ビフォーアフター結果
記録3分12秒3分08秒4秒更新
2021年10月10日時点

トレーニングをすることで自然と体重も6.7kg減り、使えるアスリートボディにどんどんと変化してきています。

スポーツのためのパーソナルトレーニングトレーニングでは見た目を意識したトレーニングとは一線を置きます。

  • 筋力をつける
  • 使える筋肉を増やす
  • 結果かっこいい体になる

スポーツのパフォーマンスアップのパーソナルトレーニングではこの3つの流れで体の動きが悪くならないようにトレーニングを行います。特に大切なことは「弱点を改善すること」。

こちらのお客様は「体幹が使えず腕の力を使ってしまう

そうすると、水泳では腕が疲れてしまって泳げなくなります。

だから、パーソナルトレーニングでは

  • ベンチプレス
  • デッドリフト
  • 懸垂

といったトレーニングを「腕の筋肉を使わないフォーム」で行うことで体幹を強化しタイムを伸ばしました。

こちらのお客様は「腕が疲れてしまう」ことが弱点でした。

だから、パーソナルトレーニングでは腕のトレーニングではなく

逆に「腕の筋肉を使わないフォーム」で

  • ベンチプレス
  • デッドリフト
  • 懸垂

などを行うことで体幹を強化しタイムを伸ばしました。

もし、パフォーマンスや記録の伸び悩みがありましたらご相談くださいませ。

料金プラン

詳しい料金はこちらのページで詳しく解説しておりますので合わせてご覧ください。

>>TOKOFITのパーソナルトレーニングご利用料金