藤本啓介– Author –

前回は背中全体を鍛えるメリットについて解説しました。 今回からは背中の筋肉を広背筋、僧帽筋、脊柱起立筋の3つに分けて解説していきます。 まずは逆三角形をつくる筋肉「広背筋」を鍛えるメリットについて。 ムキムキ系の記事になるかと思いきや意外と...

広背筋(こうはいきん)は背中の筋肉のひとつで、逆三角形の形をした筋肉です。 広背筋のトレーニングは特にウェストを引きしめる効果が高いです。 ボディメイクに対しての効果が目立つ広背筋ですが、スポーツのパフォーマンスアップにも有効です。 特に「水...

所沢のパーソナルトレーニングジムTOKOFIT、トレーナーの藤本です。 前回に引き続き「背中の筋肉」についての記事になります。 今回は「背中」を鍛えると何がいいの？というざっくりとした記事になっています。 次回は背中の筋肉ごとのメリットを解説する...

背中の筋肉を鍛える最大のメリットは「トレーニングうまくなる=体が変わる」です。 なぜなら、トレーニングにおける「体の使い方の基本」が集約されているからです。 体の使い方の基本とは 背骨のコントロール 背骨 肩甲骨のコントロール 肩甲骨 股関節の...

この度、TOKOFITのツイッターを開設しました。ホームページと連動して更新情報をアップしていきます！ https://twitter.com/tokofit_pt

「逆三角形の背中」「ウェストを引き締める」といっても場所が分からなければ鍛えようがない。 ということで「パーソナルトレーニングで行う背中の筋肉の場所」を記事にしてみました。 場所をなんとなくでも意識するだけでトレーニング効率があがりますの...

パーソナルトレーニングではもちろん全身をトレーニングしますが、その中でも「背中の筋肉」は面積が広い筋肉です。 背中と言われても実際どの部分をいうのか、明確にわからないと思いますので、 この記事ではパーソナルトレーニングで行う背中の筋肉の場...

この度、当パーソナルトレーニングジムの新着情報をひと目でわかりやすくするため、「お知らせエリア」を設置しました。 主に「記事の更新情報」と「ジムからのお知らせ」になります。（当たり前？笑) もう少し、更新頻度をあげられるようにがんばりますの...

ここ数年、パーソナルトレーニングジムが激増、いや爆増し、どちらを選べばいいのかと惑ってしまうと思います。 パーソナルトレーニングとスポーツジムの決定的な違いは「パーソナルトレーナーと二人三脚でやるか」「ひとりでやるか」です。 この記事では...

トコフィットは所沢で10年、パーソナルトレーニングジムとして運営をしてきました。コンセプトは「10年経ってもお客様自身でトレーニングができるように」を掲げています。