藤本啓介– Author –
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逆三角形の体をつくるパーソナルトレーニングメニュー
逆三角形の体をつくるには「広背筋」「三角筋」を主に鍛えることで、ボディラインを「Iから逆A」に変えることができます。 それでは早速、逆三角形の体をつくりたいとご要望があった時のパーソナルトレーニングモデルメニューをご紹介します。 【逆三角形... -
二の腕をひきしめるためのパーソナルトレーニングメニュー
二の腕って痩せていてもタプッってしてしまうんですよね。 二の腕をひきしめるポイントは上腕三頭筋以外の筋肉をトレーニングすることだからです。 二の腕をひきしめるトレーニング順 背中の筋肉「僧帽筋下部そうぼうきんかぶ」をトレーニングして肩甲骨が... -
バストアップするためのパーソナルトレーニング
バストアップを実現させるためにトレーニングしたい筋肉は 僧帽筋→肩甲骨の間の筋肉大胸筋上部→鎖骨まわりの筋肉 バストアップと言われると「胸に脂肪をつけて大きくする」と思いがちですが、トレーニングでできることは「姿勢を改善してバストを上向きに... -
大胸筋を大きくするパーソナルトレーニング
大胸筋を大きくするにはどんなトレーニングメニューがいいのだろうと思ったことはないでしょうか？ トコフィットではレベルに応じてトレーニングメニューを変えています。 はじめての方経験者1.大胸筋上部2.大胸筋中部1.大胸筋上部 2.大胸筋中部3.大胸筋下... -
くびれたお腹をつくるパーソナルトレーニングメニュー
｢360°どこから見てもくびれているお腹｣つくりたくありませんか？ くびれたお腹をつくるのにトレーニングしたい筋肉は「腹斜筋ふくしゃきん」と「僧帽筋そうぼうきん」です。 腹斜筋→わき腹僧帽筋→背中 それでは、くびれたお腹をつくりたい！とご要望を受け... -
シックスパックの腹筋をつくるパーソナルトレーニングメニュー
「シックスパックが欲しい」「腹筋を割ってみたい」 というのは誰もが１度は思ったことがありますよね。 腹筋を割ってシックスパックをつくるには「腹直筋を上下に鍛えわけます」 シックスパックの腹筋が欲しいとご要望を受けたときの「腹直筋上部」「下部... -
所沢でダイエットにおすすめの有酸素運動ポイント｜狭山湖（山口貯水池）
「ダイエットには有酸素運動がいい」 誰もが聞いたことがあると思いますが、実際に歩くとなったら「何分くらい歩いたらいいの」「どこを歩いたらいいの」など疑問になることもありますよね。 ぶっちゃけただ歩くのつまらなくないですか？ そこで、今回は所... -
Y・N様｜30代女性
【 トレーニングをはじめるきっかけを教えてください】 はじめは運動不足解消で体を動かしたかった 運動運動不足解消で、体を動かしたいという事もありTOKOFITに通い始めました。 【 トコフィットを選んだ決め手は何でしたか？】 目標にあったメニューを基... -
H・S様｜40代男性
【 トレーニングをはじめるきっかけを教えてください】 スポーツのために筋トレをはじめたくて 水泳をやっているのですが、タイム更新のために筋トレをはじめたかったのと、ダイエットできたらいいなと思いカウンセリングを受けました。 【 トコフィットを... -
D・T様｜30代男性
【 トレーニングをはじめるきっかけを教えてください】 もともと体が細かったから もともと、体が細く筋肉をつけて体を大きくしたくて近所のスポーツクラブに通いはじめたのがきっかけです。 【 トコフィットを選んだ決め手は何でしたか？】 体験前のメー...
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