30代男性のお客様ビフォーアフター|男性のパーソナルトレーニングメニュー

今回のパーソナルトレーニングの概要は以下の通りです。

お客様プロフィール狭山市在住、30代、男性、T様
パーソナルトレーニングの目的筋肉を増やす/ダイエット
回数16回×2(現在ジムのみご利用)
頻度週2回
期間2ヶ月
Contents

パーソナルトレーニングの結果

男性のお客様のボディメイクビフォーアフターです。体重を増やして筋肉を増やしてから、ダイエットをする事で、うまく脂肪だけ落とすことに成功しました。
体重変化のグラフです。一定のペースでキレイに体重が落ちていることが分かります
実際にいただいた体重グラフ
  1. パーソナルトレーニング開始から2ヶ月で体重を75.6kgまで増やす
  2. 3ヶ月で9.4kgのダイエットに成功
  3. 3ヶ月で9.9kg体重を増やす
  4. 3ヶ月で5.7kgダイエット成功

パーソナルトレーニングのポイント

体重を増やし筋肉をつけてからダイエットをする

今回のお客様はご自身でトレーニングを行っていましたが、筋肉を増やすためには向いていないトレーニングと食事内容でしたので、思い切って体重を増やすご提案をしました。

実はダイエットジムに2つ通われて、そのままの食事内容とトレーニングを続けられていたので「ダイエット期間が長すぎて筋肉がつかない」と判断。

まずは代謝と筋肉量を戻すことから着手しました。

その結果、体重を落とした時にただ痩せただけの体ではなく、脂肪がなく筋肉がついたかっこいい身体になりました。

トレーニングの質の向上

トレーニング内容はベンチプレス、デッドリフト、スクワットといった大きな筋肉を鍛える種目を行っていたので、ダンベルとマシンを中心にしたトレーニングメニューに変更。

猫背気味の姿勢がみられたので、フォームを見直し、しっかりと筋肉に効かせることもできるようになっていただけました。

その結果、今回の「筋肉を大きくしたい」という1番の目標を達成する事ができました。

目的に合わせた食事管理

筋肉を増やすため食事はカロリーオーバーをすること。

脂肪を減らすためにはアンダーカロリーにすること。

食事管理アプリで日々の記録とLINEで写真を送っていただき、食事量に対する体重の変化をモニタリングを行い、脂肪をつけすぎたり、体重が落ちすぎて筋肉も落ちないように連携をしながら進めていき

結果、筋肉だけを残し脂肪を削ぎ落としすことができました。

パーソナルトレーナーからのコメント

今回のパーソナルトレーニングは、筋肉を大きくするという目的で、私自身の経験を存分に活かすことができたセッションだったと思います。

体重を増やしている期間にダイエットに関する知識と方法を合わせてお伝えしていたため、いざ、ダイエットに入ったら停滞なくスムーズに脂肪を落とすことができました。

こちらのお客様は増量と減量を2回ずつ行いましたが、どちらも停滞なくスムーズに進んでいきましたので再現性も確信できた、トレーナーとしても非常に収穫の多かったセッションとなりました。

最後に、筋肉がついてきて服装が変わってきたことが印象深く「人生楽しんでんなぁ〜」とお客様の人生が少しだけ変わるお手伝いができたことに嬉しい気持ちになりました。

お客様の声

TOKOFITのパーソナルトレーニングを受けた感想を教えてください

パーソナルトレーニングを受けて、体つきが変っていくのを実感でき、モチベーションに繋がりました。トレーニングメニューも様々なメニューから自分に合ったものを選んでくれるので早くから効果を実感できました。また、筋肉の動かし方や痛めたりしないようになど細かくレクチャーしてくれるので、わかりやすく、安心して任せられます。

パーソナルトレーニングを受けてどのように体が変りましたか?

今まで重視してこなかった部位だけでなく、良くトレーニングしていた部位までしっかり筋肉がついた事を実感できました。減量時も食事内容等アドバイスを受け、順調に体を絞ることができ、理想の体つきに近づけることができています。

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