ここ数年、パーソナルトレーニングジムが激増、いや爆増し、どちらを選べばいいのかと惑ってしまうと思います。
パーソナルトレーニングとスポーツジムの決定的な違いは「パーソナルトレーナーと二人三脚でやるか」「ひとりでやるか」です。
この記事では、スポーツジムに通って15年、勤務経験もある藤本が感じた「パーソナルトレーニングジムとスポーツジムの違い」を解説します。
この記事を書いた人
藤本啓介
資格：NESTA-PFT
- パーソナルトレーニングジム運営
- パーソナルトレーナー歴10年
- スポーツジム勤務経験あり
- トレーニング歴17年以上
パーソナルトレーニングジムとは
【パーソナルトレーニングジム】とは、トコフィットのように、
- お客様へ
- パーソナルトレーナーが
- マンツーマンで
- トレーニングの指導をする
このようなジムを指します。
10年前と比べ、所沢にもパーソナルトレーニングジムが急増してきました。
パーソナルトレーニングジムのメリット
パーソナルトレーナーがマンツーマンで指導
パーソナルトレーニングジムは1対1のマンツーマン指導になります。
トレーナー・空間・時間・トレーニングメニューのすべてが、お客様１人だけのために提供されます。
全てが完全にパーソナルの状態というのが最大のメリットです。
トレーニングメニュー
トレーニングの専門家であるパーソナルトレーナーは「目的に合わせて」「無理なく」「効果の出やすい」メニューをあなたの変わりに考え、実施してくれます。
加えて、目的に対しての日々の食事法や「どの食材を選べばいいか」など栄養の指導、睡眠など生活習慣のアドバイスをしてくれるという点もパーソナルトレーニングジムが効果的というメリットのひとつです。
ケガのリスクが低い
体を変えたいと思うなら、正しいフォームでのトレーニングはマストです。
経験豊富なパーソナルトレーナーはフォームの微妙な崩れにもいち早く気づくので、パーソナルトレーニングではケガのリスクを大幅に抑えることができます。
正しい運動と食生活の習慣化につながる
「ひとりでは運動が出来ない」という方もパーソナルトレーナーと一緒であれば、ケガなく安心してトレーニングできるため、スポーツジムに通うより高いレベルで運動習慣を維持できます。
また、パーソナルトレーニングジムに通わなくなったときに、パーソナルトレーニングで学んだ知識が活きてきます。
例えばリバウンドしてしまっても、自分で筋トレができる状態であればすぐに体型を取り戻せます。
体を変えるために、トレーニングだけではなく、日々の食事内容や生活習慣、睡眠など健康に関わる知識を教えてもらえるからです。
完全個室の空間だからこそ集中してトレーニングができる
パーソナルトレーニングジムは「個別」の指導と無駄のない空間だからこそ、集中してトレーニングに取り組めます。
大型のスポーツジムでは、他人の目が気になったり、マシンが多すぎてどれをやったらいいかわからないという方がパーソナルトレーニングジムを選ぶということも少なくありません。
わからないことは質問できるから正しい情報だけ選別できる
パーソナルトレーニングを続けていく中で「この情報は正しいの？」「テレビではこう言っていたけど」など様々な疑問が出てくると思います。
疑問に思うことはパーソナルトレーナーに質問すれば的確な答えがもらえるはずです。
ありすぎる情報の中でもブレなく正しい情報だけを判断して続けていくことも現代では体づくりを成功するためにとても重要です。
パーソナルトレーニングジムのデメリット
スポーツジムなどに比べると料金は高い
成果を天秤にかけなければパーソナルトレーニングジムの料金は高いと思います。
しかし、先にお伝えした、パーソナルトレーニングジムのメリットを踏まえ、
体が変わる以外にも将来の健康や知識、ケガのリスクが下がれば、整体なども行かなくて済むと考えれば「一生の価値」はあるかなと思います。
完全予約制のため好きな時間には通いづらい
個人でも大手パーソナルトレーニングジムでも、ほとんどは時間予約制のため、いつでも好きな時に通えるというわけではありません。
予約が前日などになってしまうと空いてない可能性の方が高いので、スケジュール管理はきちんとする必要はあると思います。
スポーツジム・フィットネスジムとは？
【スポーツジム】とはたくさんのマシンやプールなどを備え、幅広い年代の多くの人が利用しています。
ここ最近では、昔ながらのスポーツジムに加えて、24時間ジムやワンコインフィットネスなどの様々な形態のジムが軒を連ねています。
スポーツジムのメリット
マシン・プール・スタジオなどの設備がすごい
スポーツジムのメリットはなんと言ってもその設備の充実度。
とくに大手のスポーツジムなどは 部位ごとに特化したマシンをたくさん導入しています。
その他、入浴施設やマッサージチェアなどの設備があったり、プールなどが利用できたりするのもメリットとなっています。
パーソナルトレーニングジムと比べ費用が安い（月額制）
一般的にスポーツジムは、パーソナルトレーニングジムと比べて月額はかなりお安くなっています。
例えば、所沢のスポーツジムの相場は月額5,000円〜8,000円で超充実した設備を使えるのはこれほどコスパがよいものはないのではないでしょうか。
スタジオレッスンが充実していて楽しい
スポーツジムの特徴として「スタジオレッスンが充実している」があります。これはとっても楽しいです（笑）
ヨガ、エアロビクス、ダンス、キックボクシングが人気です。
レスミルズやラディカルフィットネスなどの音楽に合わせてダイナミックな動きで汗を流す「コリオプログラム」もファンがつくくらい大人気です。
ちなみに私はバランスボールのクラスを受け持っていました(笑)
ジムにいって今日はやることないなーと思ったらスタジオプログラムに参加してみるのもいつもと違う刺激で面白いかもしれません。
好きな時間に通いやすい
最近ではエニータイムフィットネスをはじめとする24時間ジムの普及により、スケジュールに関係なくジムに通いやすい環境が整ってきました。
さすがにパーソナルトレーニングジムで24時間営業は…
キツい！！！（笑）
24時間ジムでなくても、営業時間内であればいつでも利用できるのはスポーツジムの嬉しいメリット。
ほとんどのスポーツジムでは時間帯ごとの料金プランも充実しているので、自分の都合のいい時間帯に合わせて契約すればかなりお得にジムを使えます。
スポーツジムのデメリット
スポーツジムは設備も充実しているし、月額も安い。一見なんのデメリットもなさそうですが、それも全て「使い方を知っていれば」の話。
ここからは、実際に同じスポーツクラブの会員とスタッフを経験した上で、パーソナルトレーニングジムを選んだきっかけとなった、スポーツクラブとパーソナルトレーニングジムの違いをご説明します。
マンツーマンでの指導は行えない
スポーツクラブでパーソナルトレーニングジムのようなマンツーマン指導行えない理由は3つあります。
①大人数の会員で成り立っているから
スポーツクラブは多くの会員様がいて成り立っています。それだけ、ひとりに対応できる時間は短くなってまいます。
②スタッフの指導スキルが低い
ジムエリアにいるスタッフはアルバイトで、マニュアルで覚えた通りの指導しかできません。
「マシンの使い方」は教えることができますが、「利用者の目的に合った方法」は教えることはできません。
③会社組織だから
スポーツジムは良くも悪くも会社組織なので、全てのオペレーションはマニュアル。
スタッフの知識がいくらあったとしてもひとりだけ突出することは許されません。
スポーツジムの利用目的によっては相当なデメリットになります。
挫折しやすい
スポーツジムに挫折はある種つきもの。
「ジムに通ったことはあるけど続かなかった」
カウンセリングに来られる方の2人に1人は必ず言う言葉です。
その理由は…
①マシンの使い方がわからない
マシンの使い方講習は入会した時のみ。あとはマシンにぶら下がってる使い方を見ながらトレーニングしていただく形になります。
さすがに１回の講習で覚えるのはかなり難しいと思います。スタッフに聞けばいいと思うかもしれませんが、現実はなかなか聞くことができないんですよね。
②ひと目がきになる
トレーニング初心者の方は上級者の姿などを見ると、やっぱり居づらさを感じてしまいますよね。
また利用者が多くなると、特有の人間関係などもでてくるので厄介に感じてしまう人もいるのが事実です。
③ケガをして辞めた
痛みを感じている、または、フォームが崩れているのに気づかずそのまま続けてケガをしてしまう。
そして辞めてしまう。
SNSや動画を見ただけの付け焼き刃でフォームを覚えるのは非常に困難です。見た目の動きが似ていても使っている筋肉は全く違う場合があるからです。
まとめ
最終的にはスポーツジムでトレーニングするのが理想です（コスト面と時間の自由さ）しかし、それはトレーニングに関する前提知識がないとかなり難しいので、スポーツジムに入会する前にパーソナルトレーニングジムでやり方を覚えた方が将来的にスムーズです。