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【お客様の変化】ベストボディジャパングランプリになった女性のお客様のトレーニング・食事方法をご紹介|パーソナルトレーニング開始3ヶ月でお尻とクビレに変化を実感

TOKOFIT入会当初は運動不足解消のためにパーソナルトレーニングを始めただけでした。運動は部活でしていたけど、トレーニングは全くの初心者。そんなN様が3ヶ月でお尻とクビレに変化を感じ、さらに半年でベストボディジャパングランプリまでになったトレーニング方法をご紹介します。

目次

N様の変化

トレーニング開始3ヶ月

パーソナルトレーニングに加えて、食事とサプリメントを摂ることで、3ヶ月過ぎたあたりからお尻とクビレが引き締まってきたことを実感していただきました。

4ヶ月あんまり変化は感じられない?

パーソナルトレーニング開始から4ヶ月。ここからの変化はあまり感じられないようでした。夜の炭水化物を控えることには大分慣れてきて、トレーニングと食事が習慣化され始めました。

パーソナルトレーニング開始から6ヶ月

ベストボディジャパンの出場を決めてから、2ヶ月の特別プログラムで体を作っていきました。
結果、地方大会で優勝、日本大会にも出場することができました。

現在

産後トレーニングを再開し、TOKOFITのパーソナルトレーニングで覚えた基礎的なトレーニングを取り入れて体型を戻している最中です。

その他の変化


バランス良く筋肉がついたことで、腰痛がなくなって、姿勢がよくなった

N様の体を半年で劇的に変えたトレーニング方法

ブルガリアンスクワット

下半身全体をトレーニングができる種目としてブルガリアンスクワットを取り入れました。この種目で内もも、もも裏、ひざ周りを引き締めました。この種目はご自宅でもトレーニング可能かつ効果が非常に高いトレーニングとして行いました。

ヒップスラスト

お尻の筋肉を鍛えるヒップスラストです。重量も重くしたり軽くしたり全体のトレーニング内容に合わせて変化をつけることで引き締まったお尻を作りました。TOKOFITで中心的に行ったトレーニングです。

ショルダープレス

トレーニングの画像

キレイな引きしまった肩と腕をつくるショルダープレスです。全体的にバランスよく引き締まったシルエットをつくるには、気になる部分だけ行うのではなく、肩など一見関係なさそうな部分も積極的に行う事で、ウェストをより細くみせる効果があり、非常に映える体となります。

TOKOFITのパーソナルトレーニングを受けたN様の感想

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運動やトレーニング初心者の方でも目標を持ち、正しいトレーニングを行えば、3ヶ月で変化を実感し、6ヶ月もあれば大変身できます。ご興味のある方は体験申込みボタンよりお申し込みください。

目標達成までサポートさせていただきます。

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