ダイエットのパーソナルトレーニング記事アップしました!

筋肉をつけて体を変える– Bodymake –

「目指している体型」「大きくしたい筋肉」に合わせてトレーニング、食事、サプリメントをプランニング

こんな方にオススメ

  • SNSを参考にしてみたけど結局やり方が合っているのかわからない
  • スポーツクラブに通ったけど筋肉がついた実感がない
  • パーソナルトレーニングに通ったことがあるけど体が変らなかった

効果がでる3つの理由

お体の状態チェック

TOKOFITではコース開始前にお体の状態をチェックさせていただきます。実際のトレーニングを通して苦手な動きなどを事前に確認します。お客様のクセを把握した状態でパーソナルトレーニングをご提供できます。※コースの回数にはカウントされませんのでご安心ください。

オーダーメイド

トレーニング毎にお客様に合ったフォームをご案内します。また、その日のコンディションにより、素早く判断してメニューを変更します。できないトレーニングを無理に行うのではなく、できるトレーニングで効果が出るものを行います。

サポート

予約の時間以外もサポートをいたします。体はジムに来る以外の時間で変ります。筋肉をつけるためにジム以外の普段の生活で気をつけること、食事内容、自主トレーニングサポートなど、必要な情報をお伝えして、お客様の日常生活も含め体づくりをバックアップします。

よくある質問

筋肉をつけるには一旦”脂肪”を増やした方がいい?

脂肪を増やす必要はありません。そもそも筋肉と脂肪は別物です。しかし、糖質を制限したり体重を落とすような食事量は逆効果です。

筋肉痛のときはトレーニングしない方がいいですか?

筋肉痛の時は他の部位をトレーニングするようにします。使った部位はしっかりと休ませてからまたトレーニングを行います。筋肉痛がこなくても筋肉は増えますので気にしすぎる必要はありません。

トレーニング経験がありませんが大丈夫ですか?

問題ありませんのでご安心ください。トレーニング経験が無い場合は、体の使い方を覚えながら並行してトレーニングを行います。無理なく効果のでるトレーニングをご案内いたします。

具体的にどんなことをしますか?

以下の筋力アップ5ステップの流れをご確認ください。

筋肉量アップトレーニングの流れ

STEP
アクティブリリース

トレーニングの動作がスムーズに行える様に、体の緊張をほぐし、筋肉の滑りをよくします。

STEP
コアトレーニング

体幹、肩甲骨、股関節といった、体の核(コア)を安定させて、しっかりと力が出せるようにします。

STEP
ボディメイクトレーニング

筋肉を増やしたい部位を様々な角度からアプローチしていきます。

STEP
拮抗筋のエクササイズ

反対の筋肉もトレーニングを行い筋バランスを崩さないようにします。

お客様の声

30代男性 T様のアイコン画像30代男性 T様

トレーニングメニューも様々なメニューから自分に合ったものを選んでくれるので早くから効果を実感できました。

筋肉の動かし方や痛めたりしないようになど細かくレクチャーしてくれるので、わかりやすく、安心して任せられます。

今まで重視してこなかった部位だけでなく、良くトレーニングしていた部位までしっかり筋肉がついた事を実感できました。

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