お客様の声

このページでは実際にどのようなトレーニングを行いそれぞれの目標を達成されたのかご紹介させていただきます。

筋肉量を増やして減量を成功させたお客様

当時の目標

当ジムにカウンセリングに来られた時はJSBの今市隆二の様なしなやかな筋肉のついた体になりたいという目標でした。

体の状態

市内のフィットネスクラブでトレーニングをしていましたが、動画サイトやSNSを参考にしてもなかなか筋肉がつかず、色々探しているうちにパーソナルトレーニングに行き着いた。

基本的なフォームはできていましたので、より効かせるために、各トレーニングにおけるポイントと修正を行いました。

パーソナルトレーニング成功のポイントはここ

パーソナルトレーニングコースを始めるにあたり相談を行いました。

当ジムではコース開始前に1回60分程度、体の状態チェックとご相談を行っています。
※回数にはカウントしていません

コースの回数は16回、トレーニングはご自身でも行っています。

パーソナルトレーニングでは「この回数をどのように使っていくか」これが最も重要です。

パーソナルトレーニングではどのトレーニングを行うのか、自分では何ができるのか、ボディメイクのためにトレーニングを行っていたので、週の半分は以上はトレーニングしている。これをパーソナルで使っていたら、4週間で終わってしまう。

ご相談の結果

パーソナルトレーニングの頻度

週に1回または2週に1回(スケジュールによって)

パーソナルトレーニングの内容
STEP
1部位に集中
STEP
次のパーソナルトレーニングではまた違う部分のトレーニング
STEP
前の週に行ったトレーニングはLINEを通して食事とともに報告
していただきフィードバック
STEP
気になる点はパーソナルで確認&アドバイス
STEP
リピート

こうしてできるトレーニングを増やしていきました。
早い段階でトレーニング内容を固め、パーソナルトレーニングにてそのトレーニングメニューを更に精度を高く行い
効果を高めていくことで筋肉を効率的に増やす事ができました。

終了後

パーソナルトレーニング全16回で筋肉量を増やすことに成功し、その後は減量に入りました。
結果的には76kgから65kgまで11kgの減量に成功。

実は減量をしている時はパーソナルトレーニングは行っていませんでしたが、当初、筋肉を増やしてから減量を行うという事も決まっていたので、食事やトレーニングアドバイスの中に、減量する場合のメニューのアドバイスも行っていましたので、終了後もそのまま流用して減量も行っていました。

もちろん、終了後も停滞の時のトレーニング、食事のアドバイスなどを行いフォローを継続させていただきました。

一生懸命やっているつもりのトレーニング
でも体は変っていかない

トレーニングのやり方も大事ですが
それを成功させるための計画も非常に大切です

体の細胞の入れ替わるサイクル、人が物事を習慣化するのには90日必要といわれています
つまり体をつくりかえるには最低でも3ヶ月は必要です

あなたが計画に失敗した場合、あなたは失敗を計画していることと同じなのです