パーソナルトレーニング方法のご紹介

痩せるためのトレーニング、食事、サプリメント、停滞期脱出法について、やり方を解説しています。実際の指導内容の中からすぐに使えるものを選んでいます。この記事を読めば痩せます。

フィットネスクラブやジムで肩のトレーニングマシンを行っているけど「なんとなくやりやすいから」やっていませんか？肩の筋トレは思ったよりも難しいものです。とりあえず、持ち上げてみても腕しか使っている気がしない肩を使っている感がないっていうか...

YouTubeやSNSで紹介されている腕のトレーニングを実践しても、思った感じにならない、太くならないと悩んでいませんか？逆に腕を細くしたいのにトレーニングしたら太くなってしまったなんてこともないですか？その1番の原因は「フォームが悪い」からです。...

そのマシン効いてますか？チェストプレスを行う時に背中が丸まっている自覚がある人はフォームが間違っています。もしこのようなフォームで胸のトレーニング行っていたら今すぐ改善しましょう。この記事に胸のトレーニングの「正しいフォーム」と「メニュ...

TOKOFITに通う前に、2つのパーソナルトレーニングジムと自分で地元のフィットネスクラブに通った経験のあるT様。筋肉がつかずに「おもっていた感じと違う」という結果に。トレーニング内容と食事を今までとガラッと変えて、筋肉を増やして、脂肪を減らした...

TOKOFIT入会当初は運動不足解消のためにパーソナルトレーニングを始めただけでした。運動は部活でしていたけど、トレーニングは全くの初心者。そんなN様が3ヶ月でお尻とクビレに変化を感じ、さらに半年でベストボディジャパングランプリまでになったトレー...

このページでは「腹筋を割りたい」「シックスパックをつくりたい」「お腹の縦線が欲しい」 「おへそを縦型にしたい」と言う方のために、お腹のパーソナルトレーニングの方法を解説します。【あなたのお腹が痩せない・割れない原因】原因：腹筋を割る、お腹...

背中の筋肉は、正しい鍛え方をすれば、ウェストの引き締めなどのダイエット効果以外にも、姿勢を改善し、シルエットを大きく変える非常にメリットの多い場所です。アスリートにとっても体の背面の筋力は非常に大切です。背中のトレーニングは体幹、股関節...

このページではスポーツのためのパーソナルトレーニングの方法を解説します。現在TOKOFITで指導中のスポーツサッカー水泳テニス乗馬スポーツのためにトレーニングが必要だけど、動きが悪くならないようにしたい方にオススメです。各スポーツ目的によって適...

このページではTOKOFITのボディメイクのトレーニング方法を解説します。もし、あなたが下記に当てはまる場合、ボディメイクのトレーニングをすることをオススメします。ボディメイクのトレーニング向きの人太れない、体重が増えない人脂肪を落とす必要はな...